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半期考試考前溫馨提示——家長篇
2018-11-12   來源:測試管理員

列五中學半期考試考前溫馨提示

 

——家長篇

 

親愛的家長朋友:

您好!

不知不覺間,新的學期已經過半,孩子們過幾天將陸續迎來半期考試。首先,要向陪伴和支持在孩子身后的家長們道一聲:辛苦了!孩子的睡眠、飲食、身體狀況、學習成績無不牽動著父母的心。經過半學期的學習,您一定希望通過半期考試的成績來檢驗孩子這半期以來的學習情況。因而面對即將到來的半期考試,您或許充滿期待,甚至有一些緊張。面對孩子漫不經心的復習態度您或許會著急;看到孩子復習到夜深人靜您或許有些心痛;看到孩子埋頭書山題海,愁眉不展,您或許會有些擔憂;看到孩子復習試卷上不太理想的分數您或許有些失望……您一定想在考前為孩子做點什么吧。或許您督促孩子學習,沒說上幾句,孩子好像很反感,顯得不耐煩;或許您諄諄善誘的苦口婆在孩子眼里成了沒完沒了的嘮叨;或許您悉心打點孩子生活,虛寒送暖,孩子卻感受不到……難道真的是我們的孩子不懂事,不愛學習?其實,孩子也想在考試中取得好成績,孩子在考前也有壓力,也會緊張焦慮。作為家長,我們有沒有反思我們是否真正了解、理解孩子?我們的教育方法是否得當?怎么才能讓孩子感受到家長的愛和關心,怎么才能真正幫助到孩子,為孩子的考試助力加油?的確,讓孩子有一個好的身心狀態參加考試,取得好的成績也是我們老師和家長的共同心愿。作為同樣關心孩子成長的老師,我們有幾點溫馨提示與大家分享。

 

1、對考試本身有正確的認識,不夸大其作用,調整好自己的心態。

半期考試作為一次階段性考試是很重要。但是考試也主要是幫助老師和孩子檢驗半期以來的教學和學習情況。對孩子而言,可以通過考試找到自己的問題所在。檢查一下自己在新的一學期是否適應新的老師新的同學或是新的學習內容。所以這次考試主要起到的是診斷性的作用。分數不代表一切,有的家長對孩子的考試成績過于期待和過高的要求,過多的在孩子面前強調要考多少分,要考多少名?這會增加孩子的心理壓力。有的家長拿什么物質獎勵去激勵孩子,這不但不能激勵孩子,反而會讓孩子失去內在的學習動力。有的家長考前很擔心和焦慮,其實考試是孩子自己的事,是對孩子平時學習的檢驗,家長也是急不來的。家長的焦慮情緒非但對孩子沒有好處反而會傳遞給孩子影響孩子的復習和考試發揮。家長一定要明白及時這次沒考好不代表以后也考不好。也不是這次考好了就母慈子孝的,對孩子有求必應的,沒考好就男女混合雙打今夜有暴風雨。不管怎樣要以一顆平常心去陪伴孩子應考。要看到孩子平時的努力和進步。只有家長心態調整好了,才能真正心平氣和的去關心和幫助孩子。

 

2、真正的了解、理解孩子。

面對即將到來的考試,我們的孩子身心重負自不待言。所以有時候孩子跟父母頂嘴、不理睬、甚至爭吵是在壓力下的表現,并不是孩子有意為之。要給孩子表達宣泄情緒的空間。所以父母要冷處理,不能爭鋒相對。應更多地給與理解和接納。心理學研究發現人在適當的壓力狀態下學習效率是是有所提高的,但一旦壓力超過了一定范圍對學習反而是不利的。所以我們要根據孩子的實際情況去對待他們。有的孩子是考前放松型,越到考前越放松,復習并不緊張,熱情和投入不夠,那么對這種孩子,家長應當多關心孩子的學習,多詢問、多約束、多督促,要讓孩子感受到家長的期望。大多數孩子是考前緊張焦慮型,家長要適當減少關注,幫助孩子調解好身心狀態。

 

3、相信孩子、祝福代替擔憂

良好的家庭氛圍有助于孩子放松身體,提高學習效率。 不管孩子學習狀況如何,家長首先要從容不能亂了陣腳,給孩子一種非常安全的感覺。相信孩子能處理好學習上的事情,相信孩子在不斷努力。并祝福孩子能考出好成績。孩子是親的,不是充話費送的。與其用尖酸刻薄的語言奚落他不如用真誠的祝福溫暖他,給他力量和支持。積極的祝福能給孩子信念和力量,每個孩子都有他自己的樣子,孩子的每一次努力,每一點進步都值得肯定和贊美。您傳遞愛和祝福,孩子接受到的也是積極的正能量,這將成為孩子不斷進步的精神力量。

 

4、幫助孩子調整身心狀態。

1)、考前注意勞逸結合、有可能陪孩子散散步,運動一下,做些有趣的活動,同孩子一起欣賞到他最喜歡的相聲,小品,笑話等,讓全家有大笑的機會,使孩子神能夠從緊張的學習狀態中解放出來。要讓孩子有意識地貯存一些精力去參加考試。 

2)、盡量的在愉快的氣氛中當和孩子交流,要積極關注孩子的傾訴,不要打斷孩子的講話。少說,多聽,多做。第一:不要說些人人都知道的大道理。比如,不要怕,考不好我們也不怪你,只要你盡力就行了。孩子對您訴說壓力時,并不總是意味著你馬上要解決它,而是一種情緒的宣泄,一種對你的信任,此時,他更需要你的理解和支持。你能做的,就是傾聽。第二,要注意采取開放式的交談方式,如當孩子說心煩時,如果您回答:煩也解決不了問題有什么好煩的?孩子覺得無法再談下去了。開放式的交談是這樣的:我能理解你考前的心煩,你感到最擔憂的是什么?這時孩子十有八九會進一步講到某些具體的科目或具體的問題,你們的談話就能深入了。也不要籠統的詢問孩子學習的情況,如復習的如何了,有沒有把握啊,能多少分等,而是要問孩子需要什么幫助,有什么困難和難關,你可以為她做些什么等。有的家長,由于自己緊張焦慮,一句話恨不得說上八遍,本來孩子復習緊張,情緒不太穩定,父母無休止的嘮叨,更容易誘發不良情緒。這種督促不但于事無補,還容易傷害感情。父母一定要克制自己,少說多做。孩子不想聽你講話,不妨變換形式,比如寫個紙條放到書桌上。

3)、可以給孩子講一講自己參加考試的情景。講的時候一定要注意,不要去很得意的去炫耀自己怎么考的好,多么的順利,最好能將一些自己是怎樣怯場的,自己當時心情多么緊張,以緩解孩子的情緒。家長要作為孩子的定心丸,以自己的沉穩給孩子煩亂的心以安慰。                                                                                                    

 

5、合理安排好考生的睡眠。

  學生在應考前兩三天的睡眠特別重要。如果睡得好,在考場上就會頭腦清楚,思路暢通,潛能可以得到充分發揮。因此,考前兩三天不要再開夜車,擾亂自己的生物鐘,以致影響考試。督促孩子睡覺,睡前聽聽舒緩的音樂放松一下,暗示孩子:只要我們能把平常的水平發揮出來就可以了。

 

6、安排好考生的飲食。  

  臨考前,大腦長期處于緊張狀態,身體消耗能量較大。臨考前如果飲食安排得當,吃得好,及時補充體能消耗,必將大大提高大腦的學習效率。能提供給身體必需的熱量。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。這時在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。食物一定要避免過于油膩,考生的食物應以清淡可口、易于消化和吸收為主。

 

7  保持舒適的家庭氛圍

  人是環境的產物,怎樣的環境培養出怎樣的孩子。家長希望孩子放松身心,沉著應考,那么家長在家就不能如臨大敵。一些家長,在孩子考試前不知應當做什么好,往往顯得格外殷勤和小心。有的家長在孩子復習時,小心翼翼、躡手躡腳的送去牛奶、水果;有的家長讓孩子只管學習,什么家務勞動都不要干;有的家長想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃,邊吃邊勸:吃多了身體好,考的才會好等等。這一切行動只是在向孩子傳達一個信息:全家的頭等大事就是你的考試,萬萬不能有什么閃失。那么感受到這一點的孩子就會感到壓力,覺得把一切希望都寄托在我身上,如果考不好,對不起家長。這不利于孩子承擔考試的責任。家長不要因為考試在家里戰戰兢兢的,正常的輕松的家庭氛圍會讓孩子心情愉快從而促進學習和考試的發揮。

 

8、和孩子一起準備好考試的文具、用品等

  和孩子一起準備并不是包辦。這也很重要。因為孩子的情緒會受到這些物質準備的干擾,如果到時候缺什么東西很容易心煩意亂,影響考試的發揮。

             

每一個孩子都是不一樣的個體,每個孩子都有他自己的樣子。孩子求學路還很漫長,還會遇到各種大大小小無數的考試。作為家長和老師,我們都只能陪伴不能替代。無論您多么擔憂或是著急,孩子也要獨自仗劍走天涯。我們只有牽著他們的手或是陪在他們身邊,幫助他們一步一步的做好準備,始終愛和接納他們,讓他們充滿信心的堅定的走得更遠、走得更好。

 列五中學心理中心

20181111

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